【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

2 H" x# u  g; w  f, y8 R  N8 W5 k　　可能缺乏的营养素:

% I- C9 J9 j4 }( M　　维生素B12
2 b9 ]" z8 K0 T. I/ y5 G! b
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
  k; l. z) D% \7 W5 o2 Q6 |9 w
　　维生素F
# ^7 o! ?! P* k# G0 l) c" u  e
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
4 C) P' c. H- o0 j, n* f/ a& U
　　维生素B6

! P2 m' n9 Q3 s2 w+ n　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

* I/ d  F0 E" u4 O+ |) e　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

4 v3 j4 }: m* v* i/ x$ j　　可能缺乏的营养素：

+ m" g; P2 h4 ?$ z4 F　　复合维生素B
" v* u) ?! A% o- Q6 o
2 a6 M- W, \- L1 V　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

8 i& `9 H, Y! P; `4 c" e5 G　　对氨基苯甲酸

  \3 T$ n& ~5 e0 \　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
; X+ g, n1 C1 s/ L" F4 N* P! d1 e, z( d' j
/ Y3 v! _$ n, G+ S4 A* W　　维生素F

$ `. \& J2 H% F) C$ Y　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
5 m. x; [. C% f4 Z& K# |4 j0 _
5 b6 w5 s/ d6 k( W" B8 V& k　　碘

  u; n8 y& w5 R; t9 z　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
: U& D" z0 B6 K. @3 U8 D
　　可能缺乏的营养素：
2 u4 Z2 u2 D% E0 J% t" H
- m0 H& [) g/ y% [1 f　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
8 A5 p7 I% ?$ R. R6 s8 K' b! U3 T
　　肌醇

. [  b( D& k4 g$ B/ ~' X4 z　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
) e. n, y. [) O* i3 j  Q
　　氯
7 `: c/ s) V6 w- b: t
　　需要的食物：一般食盐
  I; T1 l5 p: G% y' ^# a9 P
　　复合维生素B
. g! c- N  p5 l+ b1 r- w
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
9 N5 m( U; C* C0 v5 H% q
　　和维生素C、叶酸

# W3 b& C, T' i% z8 l  K　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！