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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
( ?5 D4 q: \+ ^) E/ X3 j* ^ 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
3 A6 a9 a- l+ E! L[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]& S. o4 {$ d# l1 _8 u. D% \% g% E
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
6 P# `- y6 H, l 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀. O# ~$ X9 A7 b
运动区 ) G9 Y1 _9 H }
收在刷牙漱口时 3 z8 G0 `- A C( J' K$ v
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 ! J+ Y6 P8 m% J' c6 @
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
! L, g- e- Y- c) F$ J1 } 收在沐浴松弛时
/ i3 g, Z1 H) a3 H4 M/ F 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
% @8 X2 z8 z ]) R# P+ Q2 Q( _! ] a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 7 p+ P* c" \3 ]$ x% }7 p
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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1 j+ e; F! ?1 K. [6 h1 ?8 S[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
0 k7 ` d+ E7 T4 Q$ y$ S7 J9 v 站立式
" G$ `& \' t: s8 V! F" ` a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 ' H i, s' ^* b) p
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。: k2 Y" v- u- A5 m7 ?4 B
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
3 U" D* Z+ [7 T" f' {, n 仰卧式7 F& Q0 f- m- w) K* o/ {7 a3 C( o
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 + I6 r: }8 J, t6 \2 T8 V; x6 {1 Z
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]7 ~+ h( R( H) {, W
俯伏式
% A: H8 Y* t1 W+ E& Z a、手脚伸直伏在地上。
) Y* j9 u: O. n* ?$ g b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。6 ~8 _- V+ F4 Q' O- E
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7 |* I' c3 h8 ~& R) h$ D个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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