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15种可调整身材的食物
. H/ w& g' Y; [, ~( K" O P1. 紫菜
- T! A+ S: `1 J, K" e5 w 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
: D- c* d+ E! R6 u2. 芝麻
& n2 s0 ?2 \# F 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 " d% F' [9 ~5 |9 _
3. 香蕉
0 U6 Z Y! P$ L0 s0 G 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 , H1 Q1 A$ E( d0 J( e1 j
4. 苹果
2 ?7 i, [4 Z* D7 f 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
% G% }; ]9 ~" f9 H, ~2 N. x+ y5. 红豆 ) `+ E @) r% ]7 i" p! K
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网% a' B+ D9 Y, } f8 q, Z( \
6. 木瓜 # h3 r& j- \3 \6 p& h( { J+ _! h L
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
7 U- H& c1 G) f5 l( @" F/ {4 [7. 西瓜
1 A. `3 |, P6 G 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
. q8 ^, g+ m1 Y+ ^) e j% N8. 蛋 - E( ]& \- T4 Q# o+ C
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
9 L) i' [6 e7 L/ _$ b1 q9. 西柚 ) \1 X6 M* J% B6 E
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 . k* X3 p4 k2 m2 e; l
10. 蒟蒻 8 p! G; A G' y {6 V2 d
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 $ ]2 w$ H2 [5 B- R0 V5 Q3 Z5 N
11. 菠菜
* A" R! n. K2 x" {$ s- R; x 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 / [) C2 e2 B1 q& V5 a+ s6 [8 B
12. 西芹
+ N4 [8 z+ g$ S: i7 A1 t: ? 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
+ W5 B: G# {, q! U0 R, V2 ^13. 花生 u$ y" L+ O+ F0 c9 L
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 3 E( I9 z- a3 b: ^1 t" F2 L$ u! O
14. 奇异果
G; o# V6 v9 a" f# _, M! m 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
6 M7 {, b& G: e& `$ `15. 西红柿
! t! ~4 s: v5 C8 c8 v( @2 w 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
7 [! N' d3 |1 g( f' W7 K/ O0 r# j9 E9 g% G, D# H4 L$ o& M/ O
' m2 Q; n( p- S# l& ?# j: s
G! ]2 x2 d' e7 c* X[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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