世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！- u4 K# k8 _9 K% A# U
习惯一：一生之计在于晨
3 L) S1 @7 P2 h, r你需要：0 e' z% Y" [) W5 _
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
( s* t7 a% ?7 e# T C, s 2、用手背托住两个下颌。
- b+ a' V# M3 W% B% \5 c 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
8 e* x( ` O1 p" J+ ^) Y: H, P 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
1 \' X1 P6 N1 a4 V7 d 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。: O q9 h, f8 g; o
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。4 |3 O$ h( O& X# P0 O/ Q' t
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。% T. W- C3 {- z# D
习惯三：永远年轻的饮食秘密
* k" k& x8 _# H$ f& h5 @ 饮食秘密1、多食水果和蔬菜9 n* c4 h- m( D0 e' y
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品2 t$ [6 N1 D# Y2 h6 {0 q
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。+ @; R4 I* F% ^. ~7 G
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。. e" }6 P; B* K9 [3 S" q Z- \
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。6 e! F% F- T' R C$ w2 h
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。4 v8 o/ t) q# V
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
/ e9 J/ t- w& A \8 i 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
# S P9 g; o4 Y% r5 ]: u 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。9 O9 D" X* x# x; t+ s
) o f$ C8 X4 _: S$ u 习惯四：选适合自己的内衣
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% S* W9 e5 J" j+ n专家建议：. S/ y6 l# D* @" @
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。( g& D! y! l8 b& I0 T' M
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。, a2 `9 H+ f+ w6 A
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
8 J# U" u0 ?4 S* o 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜2 B9 e$ i! g1 ]$ e: f
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
, i4 \: g4 l1 r! Q 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
