世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！/ ~ X. o$ [# L% p4 O9 S/ u: i
习惯一：一生之计在于晨
2 W: S/ {% J3 y$ {1 A你需要：
2 p% b6 N" h% m/ [! Y 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
+ A& q& k* s: p" p0 H 2、用手背托住两个下颌。
+ r' c9 y6 b! w1 u2 Y# | 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。5 b' L- k8 z) I- x$ a
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
$ s: }; p* k& A# S" U 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。+ J. ]' Y1 _' w" s6 @' R# m+ _
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
' O) ^/ v' Q9 _4 M* t. \: t3 Q 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。. w7 S! I# M; R" d5 }; E9 d$ B& M
习惯三：永远年轻的饮食秘密
' U) k! \4 c" m$ V! B# j 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
4 I, ^/ e) i) P+ ?) k! a# L* E 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品3 G/ w+ t) e$ }; a( M
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。' T V# s& Y6 c' g/ C
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
% T6 X+ a1 c/ A. A( f* _ 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
% f# E( q1 }4 q& I$ u' c4 [7 ? 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
6 [ y, j$ s& M5 K* ^5 b 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
$ D1 J7 L$ | K; ` { 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
\& m$ S- @: T1 V, F# X 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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6 j& y, u2 o; |1 j, y 习惯四：选适合自己的内衣
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5 v% D3 A* [7 A' ^+ M, k/ p专家建议：) H5 O2 p0 Y! [
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。7 }5 ]& g/ L0 C' N% y. v
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
q! H# x, w( x6 u1 t( S 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。- n1 F! z+ b1 a4 _/ Z7 i
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜! S) ^5 d3 i: a; {( c& w9 u
/ L: q9 c9 L: G* } 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
5 K( i- \5 O% I! @. y- L h 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
