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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑
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外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！
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, c1 S2 n& `1 z3 c% A2 j 1、享用中式蒸煮法烹调之食物
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) P5 ?2 {* K4 ]) ~% \# i 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。4 _; |; x8 I6 k
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2、用低脂植物油炒菜' I& x8 p5 I; [! X7 y6 M6 n; P
2 P$ C6 |8 x& q u* o 低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)) m) v: a5 H& S6 M
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/ n7 B8 r6 z( c7 d 3、吃肉宁愿用烤的不用炸的
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9 ^$ Z$ a0 O8 } 想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。) p3 J* C7 U) F+ e6 Q* B9 j
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4、早餐正常吃，不要吃的油腻
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7 _+ k) @# h# }- L 例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。
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3 [- t, Z% Z$ p- G3 F0 ^( } 5、零食选择有清肠作用的蔬果类# O& D& F( T) \9 i! }& S0 f
8 j6 I1 y7 C: a! O* P% ] 切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！
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6、晚餐后坚决不吃任何东西# w6 a" w) U. {0 ?% l, l1 n
" j; U$ g J3 N5 p$ [; u 平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！
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7、多喝开水，至少一天8杯' b1 ]0 W( E) O+ e% G' I" m7 E
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每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。9 G5 Z( S. f* _) c3 _0 w2 x, |
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8、每周可有一次放纵饮食: I5 O8 [4 m$ a9 \; D% w
4 W" b5 J7 \+ V C* r 每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果 d: `. A& x1 k& } j/ i
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4 y& F2 g$ m8 U4 e$ j 9、采用中午吃减肥餐的方式6 _9 i5 s4 B: ^# P, }. K
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4 p$ w7 ?9 {8 R- e 坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。! z! p1 r9 T+ J' d: a( \ Y& k
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只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59