|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！
- g( M# o; f7 o/ m) _$ S9 K
# v4 z0 n% [& |: E! z 试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。 ! H( N5 r# a3 F- R2 u
. k: J3 V7 H& J$ t! Z
A型血
8 t p7 W3 c$ e, K3 l* K7 e8 N. E# [8 o# E! U
这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。 , E, |; S9 `$ N7 K7 b/ R
% Y, B7 w8 g f. D 建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。 ) n* u/ D6 o8 g" k& ?
; j& d' z3 n! G4 Y7 m# q$ J
少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。 6 E: L7 i" I5 Q9 L$ F+ N7 K- a
: H1 ?( l5 w$ {8 I4 u! U 可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。
% s& g3 x- z4 d: _ n4 K$ N% D! C+ U6 h6 m' t
B型血
' t: [* g; e I
" I& F# ~, w: l1 | B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。
1 ~ d8 O8 [2 a1 s1 X: A5 |. a% [. l3 d
建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。
+ ^$ ?5 @, x7 T T* |! H" {" s9 f$ o3 @! H3 z3 O1 Q
少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。
% `7 n8 I F$ k& A5 F/ r* C" z/ _1 w! v l; {
可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。
! p7 U' T0 N" L4 E+ L" y: H7 Y6 w+ g0 D
O型血 + U2 Q( R% r% e/ I @1 F& w
% I6 M4 M0 |. \3 z7 x5 _% ~ 对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。 7 J* h% P! V9 v3 c
0 v6 [, }8 Q2 F9 \, k* K' |) x
O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。
( l* u1 K* T @# _: ]( e) | y6 l- u7 Z5 f5 M
建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。
9 N$ q3 I+ y+ [! g1 D0 F
$ Q) I X" ?2 k' h9 i 不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。
/ r5 e- o: u2 {% J7 w! p$ x* v7 q
可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。 # M. o% f' j4 b* c8 V3 d: E
2 j% }, W0 I" H y
AB型血
7 |8 K4 d' c, F) U/ {4 L3 G
U# h R5 U1 n+ @; c0 D1 o+ ]: }5 i( l AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。
' r* j# b" y* o% E
' ]0 `& T3 K2 w+ s ?. |( [$ q2 u 这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50