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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
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1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 9 W8 ?: E- V+ E! D* x; x
J: d8 }/ ~5 V& ] 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 - v0 n' s3 ? T Q2 a/ }, K" ]; O* P
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3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 # H3 T$ W" N `1 t3 o! I0 T9 K7 L
9 A3 M. @1 }- d! t9 ]' \; ~ 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 7 g' n+ M7 X$ r' z
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5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 5 H$ n$ _: M9 d7 o9 W
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6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 ! N& t8 ?. Y% l, K c* C# x5 p
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7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 ! d2 b% A, q5 G, @( J+ y0 W
) J7 I/ K9 T6 N8 z( U* { 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00