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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人$ a1 Z/ @+ u1 q
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
2 ?: E1 }4 q6 B# T[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]; K# Y+ Q: G1 B* j7 m# W0 H0 E$ W
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 , |7 u4 ~( x% V
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
. h( p" s; N$ M* A, o) P F# c5 y 运动区 ; H* v" x0 t' ]+ U4 f
收在刷牙漱口时
$ m3 G5 p! X0 C. O a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
9 Y; Z* w/ p- u$ S b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。. c) R. H, q, }* M; R6 d' @ r/ }3 s3 t% \
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]0 T4 `8 b9 h0 t8 V* J
收在沐浴松弛时
/ W: \4 e0 k3 \# V/ Y# i; o 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
! |3 x- d/ j- g' m% v2 l+ y- L b8 ^ a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
1 F% `3 [/ r% x0 f- ] b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
) W8 b/ X% t3 E) w 站立式
+ ]% m H+ @. [) K% v a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
; e9 o5 e' T5 V+ |9 k) C b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。' U0 p9 E2 M) W5 s4 x# J, F& b
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
2 N5 y* t4 [9 }; `' \8 E 仰卧式) i/ W; H( @4 k& F6 V
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
! I* N4 S, s. O6 y b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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/ J. R+ Q2 e9 j[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]' `3 s# S! Y' }3 g' |" D$ @; L$ D
俯伏式
# }$ q" N. [5 S" z a、手脚伸直伏在地上。 + y$ k: J( j8 z6 s
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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