|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 8 K1 A/ ^; P E' R, y& H
' b9 \6 x, v8 g
◆ 牛奶
1 u& z5 V- p+ w6 I- }! Q) f 3 r, p' s3 @2 y
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 ) e- Z! ]2 C, y4 {7 p* s+ D m
& @5 v4 ]8 h# [0 R$ F. J
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 ( W% d1 h! C6 E+ B3 b9 D4 ~
, |, p: Y9 @$ F- U ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
9 R! ^& L3 S. i7 z. e: e- |' l4 G$ U# L
- {; x' o3 b! k) P" Y% k' `3 b) a0 R4 y4 C; b) @5 n/ r$ i. \
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 8 G0 [+ \- k5 a# Y7 x- B" I$ g
& J( Y# v; Y' {) [. L/ Z+ P
◆ 小麦 8 E+ F2 ^2 |+ u6 _: w% ^! }
8 _3 p$ ~/ i1 `* h: ^& J" R
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。 6 B! |! N9 l" ~6 K+ @
2 G! e. Z5 @1 `; E/ J◆ 红枣
' g6 J4 V$ [& a) ?+ x- p: n
# H; v1 \' B( U, j# H
) `8 e& \3 o1 q! S. |% |) Z4 O
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 5 w4 P7 u6 w6 U! g! H: S
5 A. j( G( ?3 p( g ◆ 桂圆
+ |6 u1 @) e: |/ B4 l) T$ T
' p6 G% z9 X+ \" D9 K( e* i$ H w
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
% j: C( X$ T2 d) m% | 4 W- |. h) \; P) H3 V+ I
◆ 桑椹
" q- t- f$ o5 I; E, ^, ? 7 T7 L7 o9 U4 i W, n0 c9 q- o1 P
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
$ i: {/ r. Q; }" x8 V7 |1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 8 l7 o5 k1 E) Z0 h3 j* B
/ H; h5 Q0 m, J6 Y/ ]
4 l' ]1 i; u: |5 J4 y; I% k
◆ 莲子 , n9 E4 w x, ?4 ?5 O
' Y, h! [7 O. h- U S 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 7 u( r" ^0 T3 W" N$ K9 X u
0 w$ [6 }7 w$ C+ P3 T ◆ 食醋 ; f' h; p- ]5 o2 j2 _1 n2 Q7 f ]
, p. M$ e$ Z6 g% f 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
/ k) l8 C |. j! b/ ^' ?! H
( \3 d& a0 h$ {5 i* X9 w" s
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
1 o4 A% @0 ~! G3 b/ j) R# L 8 W5 A3 e: ]8 T
9 W7 x h1 ?3 y9 F 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 ' g- P/ d" }- ?: N/ n9 j/ e( E1 N
) c( ?! u4 }( o R2 }$ e 1 N3 ~3 u8 X. R4 \; s/ ?) x; W2 {
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡