【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸

* T3 ~2 }' t+ F) \& p2 u    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

0 |. W! Y9 y8 [4 Q2 j  N, k  U    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：

6 [7 S6 N& `- R5 w/ m$ Z( d) E    1、塑臂丰胸粥

# Y9 ?0 w- |2 T3 b+ Q" l' c& V3 I    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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9 C. ]# J+ n0 Y0 [% d& G6 L5 {    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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    PS：可加少许盐调味

8 S2 u4 K% |0 B. O    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

7 a, b6 _/ o8 w- V* }8 a/ H2 L    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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6 p5 ~" `) }( h0 w  |) Q( D6 C# g    3、山药苹果汁
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: d7 |$ p; Y/ x9 ?$ \    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

/ t( g; I3 h, v1 P- W! G: y" ?    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊

1 z6 Y: @& E$ H" o$ |7 l    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

6 Y. W( K* A2 `7 `& m    5、山药蜜茶
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7 O1 Q- m3 Q5 E    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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2 L* ?! J' T6 l5 j% `    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃